Η Ενσυνειδητότητα είναι μια ολιστική προσέγγιση νου και σώματος και περιλαμβάνει τις σωματικές μας αισθήσεις, τις σκέψεις και τα συναισθήματα. Μερικές από τις δεξιότητες της ενσυνειδητότητας που μπορούμε να καλλιεργήσουμε και να ενδυναμώσουμε μέσω εκπαίδευσης και πρακτικής είναι η εστίαση της προσοχής, η παρατήρηση με περιέργεια (χωρίς κριτική), η υπομονή, η αποδοχή, η αποδέσμευση και η αβίαστη προσπάθεια.
Πιο συγκεκριμένα στην περίοδο της εγκυμοσύνης η ενσυνειδητότητα αποτελεί ένα εξαιρετικά χρήσιμο εφόδιο για τον έλεγχο των συναισθημάτων και την αποδοχή των καταστάσεων που συμβαίνουν σε αυτή την ξεχωριστή περίοδο. Είναι μια τεχνική που χρειάζεται εξάσκηση για να μπορέσετε να την κάνετε τρόπο ζωής.
«Ο καλύτερος τρόπος να φροντίσουμε το μέλλον μας, είναι να ζούμε στο παρόν συνειδητά». Τζον Κάμπατ – Ζιν
Οι πρακτικές ενσυνειδητότητας περιλαμβάνουν την εκμάθηση και την εξάσκηση της επίγνωσης (“παρατήρησης”), στιγμή προς στιγμή, του περιβάλλοντος, της αναπνοής και των σκέψεων σας. “Επίγνωση” σημαίνει απλώς ότι σταματάς και παρατηρείς πράγματα χωρίς να κρίνεις. Επίσης συχνά περιλαμβάνει μια “επιβράδυνση” αντί για την πολύ τυπική βιασύνη, όπως συμβαίνει συνήθως στην διάρκεια της καθημερινότητας.
Η “αγκίστρωση” σε κρίσεις, απόψεις, αναμνήσεις και σενάρια για το μέλλον μας “παγιδεύουν” και μας στερούν τη δυνατότητα να σκεφτούμε με νηφαλιότητα και καθαρό μυαλό αλλά και να απολαύσουμε τις στιγμές μας στο παρόν. Μπαίνοντας έτσι στον “αυτόματο πιλότο” χωρίς να έχουμε κρίση και αντίληψη για αυτά που μας συμβαίνουν.
Οι πρακτικές που βοηθούν στο να ζούμε στο παρόν αλλά και για την περίοδο της εγκυμοσύνης να υπάρξει σύνδεση ακόμα πιο ισχυρή με το μωρό είναι ο: ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΣ, Η ΚΑΤΑΓΡΑΦΗ ΣΚΕΨΕΩΝ και Η ΑΝΑΠΝΟΗ.
Έρευνες δείχνουν ότι γυναίκες που βιώνουν αυτή τη φιλοσοφία πολλαπλασιάζονται τα ποσοστά για να επιτευχθεί φυσικός τοκετός.
Κέντρο Μητρότητας Αγρινίου eimai maia
Αντωνοπούλου 11
6947788150
